czysta micha

[...] trochę się zmodyfikowała, tzn zamiast omleta na kolację był tatarek. 200g polędwicy wołowej z surowym żółteczkiem. omnomnom %-) micha dzisiejsza będzie nie liczona (ale czysta), bo nie wiem ile dam rady w siebie wepchnąc przez ten katar (ciężko się je gdy wszytko smakuje jak papier i apetyt równy zero... ) na razie przeszła jajecznica na [...]

1. DT Dziś nic... szkoda, rozkręciłam się i chciałabym widzieć w dzisiejszym planie cardio, ale niedawno wróciłam do domu i muszę ogarnąć się na jutro do pracy. Nowe wyzwanie mam %-) Więc ... cardio - niet, domsy - da, da. 2. Micha Czysta . Podkręcona. Pasę się. Miałam przed podsumowaniem trochę poobcinać, ale doszłam do wniosku, że redukcja [...]

[...] sztangi stojąc 16/18,5/21 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/30/30 C1. wypady 7/7/7 C2. uginanie nóg leżąc 28/30/31,5 D. pompki 13x micha czysta... To był ostatni trening w tym cyklu. W sobotę miałam porobić zdjęcia i zrobić podsumowanie, ale niestety, moja sylwetka wyglądała dość kiepsko... zmierzyłam się i [...]

[...] sek.) nie zrobione 12/13/8 15/10 15/15/15 15/15/0 15/15/10 12 -j.w. 15/15/15 15/15/15 6. Aero - nie zrobione 11minut poziom 7 - 3,4km 5 minut - obciach miska była czysta suple: tran z wid D, kombucha, acitvlab energgy x2 sobota 2 sierpnia pomiary były praktycznie bez zmian, co mnie bardzo wkurza, tylko waga się waha o 1 kg, nogi [...]

[...] aero Bieg zrobiłam sobie test 3 km - przdbiegniecie zajęło mi 20 minut, fatalny wynik kolejny zrobię za miesiąc bo nie zostanę przeciez przy tak długim czasie :) Micha czysta http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-09-05 Sobota grzybobranie w górach zaliczone 7 km w dol i górę, endomondo wyliczyli 2000 spalonych kalorii ale to chyba [...]

[...] wiem czy trochę nie za mało kalorii... Wpadł mi jogurt, bo była sałata do obiadu... Zapomniałam, że jogurt jest zakazany w moim nowym menu... no ale nic.. ważne, że micha czysta, ufff 8-) Obli: Tak patrzę na te suplementy... czy na pewno magnezu ma być 300-600mg? Bo jak zajrzałam w witaminki w aptekach to zazwyczaj w 1 tabletce jest 50mg.. to [...]

Dzień 52 i 53 /100 DNT / 1610 kcal B 120/ W 150/ T 60 Zmogło mnie jakieś choróbsko.. leżę i kwiczę. Micha czysta, raczej dojedzona - 2 bardzo nietreningowe dni. Z pozytywnych atrakcji - kolejne 2 pary spodni zakupione - to już pewne - noszę 12 :D - Drążek do podciągania przyszedł wczoraj, będziemy wiercić w ścianie bo futryny są słabe jak z [...]

Melduję iż powróciłam i uzupełniam co należy :-) 26.10.2013 DNT jak było zapowiedziane MICHA liczona trochę na oko, więc te wartości mogły nieco odbiegać ale czysta i proporcje zachowane (mimo urodzin, w tym roku obyło się bez tortu, szampana czy podobnych cudów a dzień udany na 200%:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341b7991392d41dd89b92b775af4a4e4.png [...]

WTOREK 30.07.2013 DZIEN 8 TYDZIEN 2 DNT 40km rowerem do Oslo - pod gorke i z gorki8-) Nogi nie byly zmeczona po 40km wycieczce dnia poprzedniego\-) Micha czysta nieliczona SRODA 31.07.2013 DZIEN 9 TYDZIEN 2 DNT - Zakupy, pakowanie i latanie w ta i z powrotem ... i 1godz 15 min snu z sroda na czwartek Micha czysta8-) *** orzechy i schab dodane do [...]

Hellou. Święta przetrwałam. Świąteczna micha smaczna, nie liczona, zdecydowanie miała więcej niż moje redukcyjne 1900 kcal i na pewno nie była super czysta, chociaż ciasto jadłam na kawałki, a nie na blachy. :-D I na razie mam chyba przesyt dań rybnych. :-PP A skoro jeszcze się święta nie skończyły to wszystkiego dobrego odwiedzającym, [...]

nie dałam rady }:-((( Kur.wa. Micha czysta jakościowo wczoraj, za to ilościowo zrobiłam sobie cheat day... cos mnie napadło i nie moglam przestac jeść (na szczescie nie ciagnie mnie do slodkiego, ale poza planem wpadł: banan, truskawki z mlekiem, ser plesniowy, migdały...). Tak wiec nabiał i fruktoza w kosmos. Bylo mineło. Spinam poslady i [...]

[...] spokojna w domu, więc dało się wcisnąć aero ale, że tyle co wpadłam do mieszkania i ogarniam co trzeba po powrocie, przymusowo dziś też DNT. Przynajmniej miska trzymana czysta i w miarę w rozkładzie :-) Kolejne dni już spokojniejsze więc powinno iść już regularnie ;-) 25.11.2013 DNT MICHA [...]

[...] poza tym jeszcze kilka dni by się znalazło kiedy micha nie była policzona albo liczona była na oko. Jednak zdecydowana większość tego czasu to micha liczona co do grama, czysta i taka jak w wypiskach :-)) 2. Trening Po 6 tygodniach treningu obwodowego dla zielonych (do 8.11.2013) kontynuowałam podobny plan, z małymi modyfikacjami których [...]

WTOREK 27.08.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 DNT Micha czysta, ale nie była do końca policzona... BYŁAM na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, [...]

[...] stoję w miejscu z ciężarem i czuję że więcej nie osiągnę...czasem już nie miałam ochoty na trening - czas na nowy trening :) nie jestem zmęczona :-) micha cały czas czysta - żadnych wpadek - dużo warzyw - suplemety/leki: fluoxetin i tran zmiana jest spora od czasu szejkowskiego konkursu...nie mam kości na wierzchu :-) Nie wiem jak długo [...]

PONIEDZIAŁEK 04.11.2013 DZIEŃ 105 TYDZIEŃ 15 DT - PODSUMOWANIE NA KONIEC TYGODNIA Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/118fb2f6c0574a22a26675fe5b709712.jpg WTOREK 05.11.2013 DNT Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8e7ffc5197142268a33e678cf92c978.jpg ŚRODA 06.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/059c5b54625d4890a6b0b3a7e51b89a7.jpg CZWARTEK 07.11.2013 [...]

CZWARTEK 28.11.2013 DZIEŃ 129 TYDZIEŃ 19 DNT MICHA CZYSTA;-D Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix napoje: woda, herbata zielona suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829cfca2069e453680bf01d1dce4c8eb.jpg PIĄTEK 29.11.2013 DZIEŃ 130 TYDZIEŃ 19 DNT Miał być trening ale brzuch zaczął wariować i latałam co chwilę co łazienki... udało się [...]

Czwartek 02.01.2014 trening na siłowni :-) Była siła w nogach - na suwnicy leżąc 135 kg + ciężar suwnicy :-) Micha czysta :-) Piątek 03.01.2014 Micha czysta :-) -omlet z malinami, masło klarowane - płatki owsiane, migdały, wołowina pieczona - płatki owsiane, migdały, oscypek, kilka kapar, orzechy Bez treningu... - wizyta u kosmetyczki,lekarza i [...]

Sobota 04.01.2014 Cały dzień w podróży. Micha czysta nieliczona. Trening był - ciągnięcie ponad 50kg bagażu - ręce odpadały!|-) NIEDZIELA 05.01.2014 Micha czysta - nieliczona Trening Nie zrobiłam wszystkich ćwiczeń...źle sie czułam, bolał mnie żołądek głowa, słabo mi było... @-) a.wyciskanie suwnicy 119kg x7/6/3/2 117kg x8/6/5/4 b.leg curl 31kg [...]

Dziś już micha w miarę czysta, myślę że wczorajszy mega czit nie odbije się nieprzyjemnym echem Własciwie to sram na to zazdroszcze Ci takiego podejscia, ogolnie chyba facetom latwiej sie do tego wszystkiego zdystansowac...